Dr. Francesco Corti

| Biologo Nutrizionista e ACSM-CPT a Bergamo e Milano |

Visite e piani alimentari


Prima visita

Durante la prima visita si effettuano analisi di composizione corporea approfondite (bioimpedenziometria, ecografia dell’adipe e misure antropometriche) e si raccolgono le informazioni essenziali per delineare al meglio il piano nutrizionale.

Preparazione alla visita (facoltativa ma consigliata):

1) Fare una raccolta degli alimenti e bevande consumati in alcuni giorni ‘standard’ (da 2 a 7 giorni), utilizzando una app gratuita come MyFitnessPal, FatSecret oppure LifeSum. Il procedimento è semplice: basta scegliere, da un elenco, gli alimenti consumati durante la giornata e aggiungerli alla lista giornaliera. La app calcolerà automaticamente l’introito di calorie, carboidrati, proteine, grassi ecc. della giornata. Attenzione:

– va inserito tutto, compresi i piccoli fuoripasto

– per questa operazione vanno scelti giorni indicativi delle proprie abitudini, non giorni in cui si mangia molto più/meno/diverso rispetto al solito

2) Al fine di garantire una corretta esecuzione delle analisi, è consigliato:

– essere in condizioni di riposo dall’allenamento, almeno da diverse ore (possibilmente dal giorno precedente)

– evitare creme grasse/oleose sul corpo

– non essere in stato febbrile

Esempio di calcolo giornaliero dei macronutrienti

Esempio di calcolo settimanale dei macronutrienti

Controlli

Durante controlli vengono effettuate nuovamente le misurazioni antropometriche e strumentali e verrà discusso l’andamento del percorso.

Si richiede la stessa modalità di preparazione della prima visita