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Prima visita

La prima visita consiste nella analisi strumentale approfondita della composizione corporea e nella raccolta delle informazioni necessarie per delineare al meglio il piano nutrizionale.

Preparazione alla visita

E' richiesto:

  • di essere in condizioni di riposo da eventuali allenamenti (da diverse ore e possibilmente dal giorno precedente)
  • di evitare creme grasse/oleose su mani e piedi

Conteggio calorico e dei macronutrienti assunti (fortemente consigliato)

Per garantire una qualità del servizio ancor superiore è importante fornire, durante la prima visita, un conteggio delle calorie e dei macronutrienti. Questo può essere fatto utilizzando una semplice app, come indicato sotto. Il procedimento richiede pochissimi minuti e i valori ottenuti fanno la differenza.

Come fare

  1. Scaricare una app come MyfitnessPal, Fatsecret oppure Lifesum, che conti calorie e macronutrienti
  2. Fare una raccolta degli alimenti e bevande consumati in alcuni giorni 'standard' (almeno 2). I procedimento è semplice e rapido: basta scegliere, da un elenco, gli alimenti consumati durante la giornata e aggiungerli alla lista giornaliera. La app calcolerà automaticamente l'introito di 1) calorie (kcal), 2) carboidrati (grammi), 3) proteine (grammi) e 4) di grassi (grammi) giornaliero.
  3. Stampare o salvare su cellulare i valori in modo da poterli mostrare durante la prima visita. Attenzione: nella lista va inserito tutto, compresi piccoli 'fuori-pasto' per questa operazione vanno scelti giorni indicativi delle proprie abitudini, non giorni in cui si mangia più/meno/diverso rispetto al solito

Esempio di calcolo settimanale e di calcolo giornaliero dei macronutrienti


Controlli

Durante controlli vengono effettuate nuovamente le misurazioni antropometriche-strumentali e verrà discusso l’andamento del percorso. Il piano nutrizionale verrà modificato ogni qual volta sia necessario.

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